腸のトップセラピストが教える~1分腸マッサージダイエット (ワニブックス 美人開花シリーズ)

最近体型に変化が出ており、焦ってます。
それ以上に家族全員がいつでもどこでも
ぶっぶーとおならが出てます。（ごめんね）
４人でテーブルについていると「ぶ～！」
ギロっと旦那を見ると「ワシちゃうで＝＝＝」
次男がニヤリとして「ぼく～～～～」そんな感じ。
最近、ｷﾑﾁとかヨーグルトが食卓に良く登るせいかも
しれませんが…

さて、腸のタイプもいろいろあり
１、下垂腸…腹筋が弱い女性は腸が正常な位置より
　　　　　　　　下がってしまうタイプ。
２、つまり腸…便の水分が足りなかったり、トイレに行く
　　　　　　　タイミングが見つけられずに便が溜まって　　　　　　　しまうタイプ
３、むくみ腸…水分代謝が悪く、リンパの流れが滞り
　　　　　　　お腹もむくむタイプ。
４、過敏腸…　ストレス過多になると腸が敏感に反応し
　　　　　　　下痢などを起こしやすくなるタイプ。
５、ガス腸…　たんぱく質を沢山取ると腸内で異常発酵が
　　　　　　　起こりガス腹に。

チェック数によって自分がどの腸のタイプかを
判断して、各マッサージに。

さて、マッサージする時に小腸、大腸をイメージして
マッサージするとよい。腸の場所を確認すること。

胃→十二指腸→小腸→（右側に行って）盲腸→上行結腸
→横行結腸→下行結腸→Ｓ字状結腸→直腸

マッサージの仕方は寝転んで、ひざを立て
小腸→大腸→Ｓ字状結腸にもみこんでいく。

もみこんでいくと、私の場合は右側は
すんなりと指がめり込んでいくのに対して
左、特に下行からＳ字のあたりが固いことが
判明。「詰まっている」気がするので
念入りにもみ込む。
イメージは大切かと。「ああここで上に向かって
横に流していって、下に下ろして、さあ、出てもらうで～」みたいな。

普段の生活で気をつける項目として
最近私の生活でキーワードのように
繰り返し出てくる言葉の「腹式呼吸」。
鼻から吸って、口から息を吐く。
ストレスの講座でも、会話の講座の時にでも
「腹式呼吸」は出てきました。

お風呂の中でリラックスしながらマッサージ
するのも水圧もあるしいいそうです。
「の」の字を描くように、ゆっくりと。

美腸食材 として
たまねぎ、ニンニク、にら、しょうが
玄米、じゃがいも、大豆、ブロッコリー
アスパラ、わかめ、こんぶ、ピーマン、バナナなど

無毒化食材として
ごま、アサリ、いわし、納豆
カキ、ニンジン、豚肉、レバー、アーモンド
ほたて、トマト、煮干、シシャモ、マグロなど

ちゃんとした料理を食べろってことですか？？？