リセットダイエット―覚悟を決めて1週間!

まろんちゃんが貸してくれました。

この本に書いてあるダイエット法によると…
朝…グレープフルーツ　1/2個
　　ﾄﾞﾘﾝｸ…どれでも可　コーヒー、中国茶、ミネラルウ　　　　　　ォーター、紅茶、日本茶、ハーブティー

昼…お肉または魚＋野菜好きなだけ
週一回だけ＋するのは…
　　ゆで卵２個＋野菜（生もしくは火を通したもの）
or　１センチぐらいにカットしたフルーツ＋プレーンヨー　　グルト（好きなだけ）　

夕食…お肉または魚＋野菜好きなだけ

　ＮＧな食べ物たち
炭水化物（ご飯、パン、麺類）
糖分
油分（バター、オリーブオイル）
脂が乗った魚（うなぎ、トロなど）
お肉の脂身（鶏肉の皮もＮＧ）
イモ類（かぼちゃもＮＧ）
豆類（豆腐、納豆もＮＧ）
牛乳
お酒

ＮＧな調味料
ケチャップ
ソース
マヨネーズ
みりん
カレールウ
ドレッシング（油使用のもの）
ごまだれ
糖分、油分が含まれたものは全てダメ！

ＯＫな調味料
塩コショウ
ハーブソルト
しょうゆ
ポン酢
ノンオイルドレッシング
わさび、からし、しょうが、ニンニク、レモンなど


食事療法のポイント
１．飲み物はノンカロリーの物を。ミネラルウォーターが　　ベスト
２．食材や調味料に凝ってみるのもお勧め
３．なるべく調理はシンプルに
４．昼、夜お肉でもＯＫ
５．量の表示があるもの意外、基本的に量の制限なし
６．魚介類は一週間に２回までにしましょう

食事療法のタブー
１．一回の食事で肉と魚を一緒に食べてはいけない
２．脂の乗った魚、肉の脂身は禁止
３．食事のお代わりは禁止。一度でたっぷり盛り付けて。
４．夜９時以降の食事は量をできるだけ控えて。
５．調理中に素材から出た脂も極力食べないこと
６．おなべ仕立ての料理のスープは飲まないこと
７．市販のソーセージ、ハンバーグなど加工品は禁止

一週間とはいえ、ちょっと味付けのことで
続くとは思えないなあ…
炭水化物の量を減らすって方向で、がんばります。